今天吃啥好
運(yùn)動(dòng)
科學(xué)飲水
睡眠
小米 甘 咸
大米
櫻桃番茄 甘 酸
蘆筍 苦 大寒宜食
豆腐 甘 大寒宜食
豬血 咸 大寒宜食
海帶(干) 咸
黑大豆 甘
黃花菜(鮮) 甘
銀耳(干) 淡 甘
猴頭菇(干) 甘 大寒宜食
蟲草花(鮮)
GI35
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總能量消耗(TDEE)=BMRx活動(dòng)系數(shù)
TDEE (Total Daily Energy Expenditure,總?cè)粘Ｄ芰肯?:這是一個(gè)人一天中總共消耗的能量，包括基礎(chǔ)代謝率(BMR，即身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量)和日�；顒�(dòng)消耗的能量。TDEE是通過將BMR與活動(dòng)系數(shù)相乘來估算的，以反映個(gè)人的日�；顒�(dòng)水平(如久坐、輕度活動(dòng)、中度活動(dòng)或高度活動(dòng))。
